moje sfd

[...] dzięki czemu mogę wykorzystać "pre workouty" w 110%. Zjadłem już kilka puszek przedtreningowek więc wiem na co zwracać uwage , ale nie na tyle dużą liczbę aby moje wypowiedzi nie były obiektywne. Co więcej rzadko pijam kawe dzięki czemu będę mógł poczuć suplement wyraźnie i bez zakłóceń . Co więcej zoobowiązuje się do [...]

[...] lat mogłaby walczyć z wolnymi ciężarami, MC itp. ? generalnie babka jest wysportowana, na wcześniejszej emeryturze, więc ma czas i chodzi 1 raz w tygodniu na siłownie damską, 1 raz na fitness, 2 razy na tai chi, 2 razy na basen, w zimie jeździ na nartach, w lecie na rowerze figurę też ma na moje oko niezłą, może trochę oponkę na poziomie talii

[...] jak to jest na takich biegach, dodatkowo byli znajomi z boxa. Płuca wyprułem i przypomniałem sobie jak to jest cierpieć na szybkich 10tkach. Wynik słabiutki patrząc na moje najlepsze wyniki, ale 9 miesięcy bez biegania i + 8 kg swoje robi. Na starcie stwierdziłem, że pobiegnę sobie w okolicach 5'10" i po 3 km albo będę gonił 50 minut (głupi [...]

[...] tego nie widać :-( Odwiedzaj nasz dzienniczek, będziemy motywować :-) porandojin: Dzięki :-) Twój dzienniczek śledzę sumiennie, pozdrawiam. kuba_n: Tak to prawda, doceniłeś moje plecy w konkursie "Plecy na których wniesiemy fortepian"- pamiętam Twoje 4 punkty. Dzięki raz jeszcze :-) Wczoraj wybraliśmy się do Stalowej Woli. Widoki na trasie [...]

Witamy na głównej SFD.pl :) Dzięki };-) Dziękujemy wszystkim, którzy życzą nam powodzenia i obiecują trzymać kciuki :-) U mnie dzisiaj odpoczynek :-) Jeszcze tydzień pracy i urlop. Pomału ogarniamy wszystkie sprawy związane z wyjazdem. Moje dzisiejsze pyszne jedzonko :-D /SFD/Images/2015/5/3/388eefbf09f74268b84000929f6bcb17.jpg [...]

[...] a podwyższyli cenę o 10 złotych... Przy tym na swojej stronie internetowej skasowali WSZYSTKIE ślady po OLIMP GOLD VITA-MIN anti-OX. Widzę, że ktoś tu czytał Orwella ;-) Oczywiście zapytałem ich o to na forum, ale coś mi się wydaje, że moje pytanie długo nie powisi |-) http://www.sfd.pl/ANTI_OX_POWER_BLEND__NOWO%C5%9A%C4%86!!!-t853469-s2.html

MOJE ŻYCIE (%-) ) Generalnie rzecz biorąc afera z wariatem z góry jest nieco bardziej skomplikowana, niż mi się wydawało (w tym tygodniu go nie widziałem, jakby coś). Typ jest dosłownie pyerdolnięty, bo co miesiąc pisze "donosy" do administracji i zamierza schodzić na dół z aparatem i robić zdjęcia. Smaczku całej sprawie dodaje to, że budynek do [...]

[...] ciężar co tydzień temu, 2 powtórzenia więcej, wymuszone. Za tydzień machnę 30 i na tym się zatrzymam, bo potem skok jest już o 10, nie o 5, a to zdecydowanie za dużo jak na moje możliwości ;) 4A. Przywodziciele 31 x 15, 36 x 15, 41 x 12 4B. Odwodziciele 31 x 20, 36 x 20, 41 x 20 Sztabka więcej na każdej serii, za tydzień powtarzam ciężar 5 [...]

[...] wchodzeniem na masę? Myślałem nad redukcją, ponieważ mam tłuszcz na dolnej partii brzucha i bokach (zdjęcia) oraz przemawia za tym pora (lipiec/sierpień/wrzesień), natomiast moje wymiary są bardzo słabe i przydałoby się je trochę podnieść (stąd pomysł na masę). Co waszym zdaniem będzie najlepsze biorąc pod uwagę moją obecną figurę i BF%? Tylko [...]

11.03.2018 Poleciała klatka z tricem :-) Planowo miały być plecy z bicepsem, ale... po wczoraj czułem, że nie był by to dobry trening, do tego miałem ogromną ochotę powyciskać. Wyciskanie hantli na skosie Rampa 8 do 27,5kg, regres na 22 i 16- Progresja jaką założyłem postępuje, więc czego chcieć więcej :-) Apetyt na trzydziestki wzrasta, a one [...]

[...] z tatą, żeby czasem nie robił mi ciasta ani andruta z czekoladą. Niby powiedziałam, że bez czekolady andrut starczy, ale też go chyba od tego pomysłu odwiodę ;). Znalazłam moje pomiary z lutego. I mam takie różnice w stosunku do tego, co jest teraz. Zastanawiam się, gdzie talię mierzyłam, ale chyba tak jak ma być czyli jakieś 2cm nad pępkiem. [...]

14.07.2018 Dzisiejszy dzień wolny od pracy :-) Rewelacja, nigdzie nie jeżdżę, nic nie kombinuję, nie cuduję. Interesują mnie tylko moje sprawy :-) Potrzebowałem tego, bo jak ma się wolne, ale jednak się gdzieś jedzie, to nie wypocznie się tak %-) Więc na luzaku obudziłem się po 8, wstałem z łóżka na spokojnie koło 9. Wciągnąłem omleta, ogarnąłem [...]

[...] skos 60*: 12,5kg/8 x 3 Uginanie łamany: 25kg/8+3+2 x 3 Wyciąg dolny jednorącz: 5kg/12+3+2 x 2, 7,5kg/8 "kolanko": 10kg/8 x 3 Tego dnia pierwszy raz na treningu docenił moje wyniki %-) Poprosiłem gościa do asekuracji do ostatniej serii WL i po tym wywiązał się krótki dialog: "- Ile tam masz na sztandze? - 90kg - Chciałbym kiedyś dojść do [...]

[...] fajnie szły i stwierdziłem, że zrobię podejście pod 200kg ;-) Pewnie zrobił bym 3-5 powtórzeń, ale nie chciałem zbytnio obciążać CUN ;-) Chyba pierwsze 200 trzymane przez moje ciało ;-) Racka być może też wrzucę przy najbliższej okazji. Landmine Press też mi chodzi po głowie od długiego czasu, bo military press czy push press niestety są dla [...]

[...] pusty, może się po brzegi zapełnić. Od razu znalazłem kolegów z klubu i poszliśmy do szatni. Pogadaliśmy, wymieniliśmy się wrażeniami i poszedłem na ważenie. Jakież było moje zdziwienie jak sie dowiedziałem, że moje dokumenty zostały w klubie Na szczęscie ojciec mojego kolegi okazał sie na tyle w porzadku gościem, że podwiózł mojego innego [...]

[...] nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- ktos cierpi zeby ktos [...]

Czesć, widzę, że jestes profesjonalistą, może znalazłbys chwilę, żeby rzucić okiem na moje siady? :) Z góry dzięki: http://www.sfd.pl/Technika_do_oceny-t978559.html

[...] numer telefonu do rzeźni, która wstawia wołowinę do jakiegoś osiedlaka u mnie, tylko wcześniej trzeba dzwonić i u nich zamawiać, także może fajne źródło mięska się okaże na moje "wołowiowe" fantazje :-D jaja i kapusta /SFD/2020/10/30/cfc2eb70090045ec97c660fb7065fd2f.jpg dół od bałwana :-D /SFD/2020/10/30/628503f732e546be82028ae8cc01be93.jpg [...]

[...] mocno niedojadałem, więc w weekend troszkę podbite było, pierwsze wyjście po otwarciu lokali, ale straszny niedosyt miałem, choć na naszą czwórkę ze wszystkich zamówień to moje mimo, że szału może nie było to jednak najlepsze :-) z leczo śmieszna sytuacja, musiałem coś zrobić z cukinią, więc wpadł pomysł leczo, ale mało pomidorów wyszło i [...]

[...] mocno niedojadałem, więc w weekend troszkę podbite było, pierwsze wyjście po otwarciu lokali, ale straszny niedosyt miałem, choć na naszą czwórkę ze wszystkich zamówień to moje mimo, że szału może nie było to jednak najlepsze :-) z leczo śmieszna sytuacja, musiałem coś zrobić z cukinią, więc wpadł pomysł leczo, ale mało pomidorów wyszło i [...]